혼자만의 시간이 필요한 이유

혼자만의 시간이 필요한 이유
  • 지은이 :                                         나코시 야스후미                                    
  • 출판사 :                                         책이 있는 풍경                                    
  • 발행년 :                                         2018                                    
  • 청구기호 :                                         199.1-18-132=2                                    
  • 추천일 :                                         2018년         
 
추천글

우리는 가끔 일상 속에서 가슴에 커다란 구멍이 뚫린 듯한 깊은 공허감을 느낄 때가 있다. 그 공허감은 인간관계로 지치고 피곤해졌을 때 찾아온다.

이 책은 이렇듯 가슴에 깊은 공허감을 품고 있는 사람들에게 혼자 있는 시간인 ‘솔로타임’을 가져보라고 말한다. 솔로타임이란 일상적인 인간관계에서 잠시 벗어나 조용하고 안정된 곳에서 혼자만의 시간을 보내는 것으로 정신건강의학과 의사인 저자는 이 방법만으로도 가슴속에 자리 잡은 깊은 공허감에서 벗어날 수 있다고 한다. 현대인은 직장동료, 친구, 애인, 가족 등 온종일 관계에 둘러싸여 있다. 혼자 있는 시간에도 SNS를 즐기며 끊임없이 타인과 관계 맺는다. 하지만 사람들은 관계 속에서 오히려 깊은 외로움을 느끼곤 한다.

최근에야 혼자 있는 시간의 중요성이 부각되고, 혼자 무언가를 하는 것이 각광받고 있다. 혼밥, 혼술, 혼영 등 신조어도 탄생했다. 아직도 혼자 있는 시간이 어색하고, 혼자 무언가를 하는 게 두려운 사람이라면 이 책을 읽어 보길 추천한다. 자신의 몸과 마음을 돌아보고 다시 세상으로 나아갈 수 있는 힘을 얻을 수 있을 것이다.

 

목차

1. 우리는 집단을 살아간다
  나를 공허하게 만드는 것은 무엇일까
  혼자 있는 시간, 솔로타임을 되찾자
  마음속에 존재하는 또 다른 나
  우리는 모두 집단을 살아간다
  'Alone'과 'Lonely'의 차이
  우리를 지배하는 환상의 집단
  집단에서 버려질지도 모른다는 공포
  과잉적응과 현대인
  다른 사람을 위한 인생에서 벗어나자
  중도하차를 해도 상관없다
  방전된 에너지는 혼자 있을 때 충전된다

2. 진짜 내 인생을 발견하는 방법
  인생을 바꿔주는 진정한 자기실현
  집단은 진짜 재능을 인정해주지 않는다
  몰두의 힘
  재능을 키워주는 올바른 방법
  목적 없는 시간의 힘
  사회적인 성취가 행복으로 이어질까
  나의 세계관은 어디서 왔을까
  같은 집단에 있는 사람은 서로 닮는다
  마술 거울에 가로막힌 우리들
  바깥세상이 보이지 않는 이유
  집단 안에서는 벽을 허물기 어렵다
  청소를 할까, 여행을 떠날까
  고전과 판타지가 마음에 이로운 이유

3. 내 마음 점검하기
  마음 상태를 확인하라
  문제를 분리하라
  나에게 집중하라
  내 감정은 진짜 나일까?
  난폭한 말을 제어하는 마부
  안정된 마음은 만남의 질을 높인다
  인생은 순간으로 결정된다
  감정의 90퍼센트는 분노다
  분노를 휙 버리는 방법
  집중욕구에서 벗어나라
  마음의 기준점
  밝은 마음은 '잠시'라도 좋다

4. 내 몸이 하는 말에 귀 기울이기
  몸을 보면 마음이 보인다
  한 발로 서서 마음 상태를 확인하라
  10초 10회 호흡법
  마음의 감지기
  마음을 안정시키는 '감응'의 힘
  '지금 여기'에 집중하라
  천천히, 꼼꼼하게
  나의 내면을 들여다보는 시간
  쉽고도 어려운 명상의 방법
  벼랑 끝에서 편안함을 느끼다
  도움을 구하라
  가깝고도 먼 곳에 있는 '무언가'와 만나라
  좋은 선물을 고르는 일
  우리는 어디에서 왔을까
  미묘하게 방향 틀기

5. 작은 변화가 인생을 바꾼다
  매일 하는 것이 마음에 효과적이다
  2주의 벽
  작은 창문 나오기
  부담을 즐겨라
  아침에 승부를 보자
  밤의 유혹과 아침의 상쾌함
  공복감을 즐기면 다이어트도 즐거워진다
  수면과 마음의 관계
  뇌 안에 있는 난쟁이를 깨워라

6. 한 번 더 집단 안으로 들어가자
  행복은 내가 만드는 것이다
  반응하되 휘둘리지 않는다
  다시 인생이라는 현장으로
  마음의 커튼을 열자
  소통을 위한 작은 노력
  평소보다 20퍼센트 밝은 나를 무대에 세우자
  정기적으로 집단에서 벗어나라
  갈림길을 선택하자

맺으며

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